总爱上火是指体内阴阳失衡，阳气过盛而导致的一种身体不适症状。在中医理论中，火是一种热性体质，主要表现为口干、口臭、口腔溃疡、大便干燥、口苦、口渴、易怒、失眠等症状。下面将介绍一些调养方法来缓解总爱上火的症状。

首先，饮食调理是调养总爱上火的重要方法之一。建议多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等，避免辛辣刺激性食物的摄入，同时要保持饮食的均衡，避免暴饮暴食。

其次，调节生活作息也是很重要的。保持良好的作息习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，可以有效缓解总爱上火的症状。

此外，适当的运动也可以帮助调养总爱上火。适量的运动可以促进体内的新陈代谢，增强身体的免疫力，有助于调节体内的阴阳平衡。

最后，心理调节也是很重要的。保持心情愉快，避免情绪波动过大，可以帮助缓解总爱上火的症状。可以通过冥想、放松等方式来调节情绪，保持心态平和。

总的来说，调养总爱上火需要综合多方面的方法，包括饮食调理、生活作息调节、适量运动和心理调节等。通过合理的调养方法，可以有效缓解总爱上火的症状，提高身体的健康水平。