失眠和烦躁是现代生活中常见的问题，给人们的身心健康带来了困扰。在中医的视角下，失眠和烦躁往往与人体的阴阳失衡、气血不畅有关。下面将介绍一些中医的方法，帮助你冷静应对失眠和烦躁的困扰。

首先，中医强调调整作息规律。保持规律的作息时间可以帮助身体建立稳定的生物钟，有助于改善失眠问题。尤其是晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的黄金时段，应尽量在这个时间段保持安静，有助于肝脏的正常功能。

其次，中医强调饮食调理。适当的饮食可以帮助调节身体的阴阳平衡。建议多食用一些具有安神、养血作用的食物，如枸杞、红枣、糯米等。同时，避免过食辛辣刺激性食物，以免加重烦躁情绪。

此外，中医还推荐一些调理身心的方法，如中药熏蒸、穴位按摩等。中药熏蒸可以帮助舒缓身心，促进气血畅通；穴位按摩可以调节气血运行，缓解身体的不适感。

总的来说，中医强调整体调理，重视阴阳平衡、气血畅通。通过调整作息规律、饮食调理和身心调理，可以帮助缓解失眠和烦躁问题，提升身体的健康水平。希望以上建议对你有所帮助，祝你身心健康！