补血是中医保健中的重要概念，通过食物来补充营养，促进血液循环，对身体健康至关重要。选择合适的补血食物可以帮助改善贫血症状，提高免疫力，增加体力和活力。以下是一些效果较好较快的补血食物：

1. 红枣：被誉为“补血圣品”，富含铁、维生素C等营养物质，有助于促进血液循环，增加血红蛋白含量。

2. 黑芝麻：含有丰富的铁、蛋白质和维生素E，有助于补充能量，改善贫血症状。

3. 红糖：具有温补作用，可以促进气血循环，增加体内能量。

4. 红枣桂圆汤：将红枣、桂圆、枸杞等食材煮成汤，具有滋补血气的功效，适合贫血体质者食用。

5. 紫菜：富含铁、钙等矿物质，有助于促进血液循环，增加血红蛋白含量。

以上食物不仅可以帮助补血，还有助于调理身体，提高免疫力，建议在日常饮食中适量摄入，但需根据个人体质和健康状况选择合适的食物进行补补。