换季是指季节更替时，气候变化较大的时段。在这个时期，很多人容易受潮湿天气的影响，体内湿气容易滋生。中医认为，湿邪是一种病邪，会对人体健康造成不良影响。因此，在换季期间，我们需要特别注意调养身体，祛除体内湿气，保持健康。

首先，要注意饮食调理。在换季时，应避免食用生冷油腻的食物，多食用一些清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等。此外，多喝温水也有助于祛湿。中医认为，温水可以促进体内湿气的排出，有助于调理身体。

其次，要适当运动。适当的运动可以促进气血运行，有助于排出体内湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极等，保持身体的活跃。

此外，良好的作息习惯也很重要。保持规律的作息时间，充足的睡眠对于调理身体很有帮助。睡眠不足会导致体内湿气滞留，容易引发各种健康问题。

总的来说，换季期间要注意调理身体，祛除体内湿气。通过合理的饮食、适当的运动和良好的作息习惯，可以帮助我们保持健康，远离湿邪的侵袭。希望大家在换季期间能够注意身体健康，保持良好的生活习惯。