脾虚湿气是中医常见的体质问题，通常表现为消化不良、食欲不振、乏力等症状。调养脾虚湿气需要综合调理，包括饮食、生活习惯和药物辅助等方面。以下是一些常见的调养方法：

1. 饮食调理：脾虚湿气的人应避免生冷、油腻、甜食等食物，多食用易消化的清淡食物，如蔬菜水果、粗粮等。适量摄入有益于脾胃健康的食物，如山药、白术等。

2. 调节作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。适当的运动有助于促进气血运行，改善体质。

3. 药物辅助：在中医的治疗中，常用一些药物来调理脾虚湿气，如六君子汤、四君子汤等。但需在医生指导下使用，避免不当使用导致不良反应。

4. 心理调节：情绪稳定对于脾胃功能的调节至关重要，保持心情愉快、放松心态有助于改善脾虚湿气的症状。

总的来说，调养脾虚湿气需要综合多方面因素，包括饮食、作息、药物和心理等方面的调理。在日常生活中，保持良好的生活习惯，有助于改善脾虚湿气的症状，提升整体健康水平。如果症状严重，建议及时就医，接受专业的中医调理。