在当今快节奏的生活中，失眠已经成为许多人面临的常见问题。睡前的一些简单习惯和中医养生知识可以帮助我们改善睡眠质量，让我们一起来了解一下。

首先，睡前避免过度兴奋的活动，如剧烈运动或长时间使用电子设备。这些活动会刺激大脑，使其难以进入放松状态。取而代之的是，可以选择一些轻松的活动，如冥想、听轻音乐或喝一杯温热的牛奶。

其次，保持规律的作息时间也是预防失眠的关键。每天固定的睡眠时间可以帮助身体建立起良好的生物钟，让我们更容易入睡并保持良好的睡眠质量。此外，晚餐尽量不要过饱过饥，避免食用刺激性食物和饮料也有助于睡眠。

中医养生强调身体的阴阳平衡，失眠可能与体内的阴阳失调有关。在中医的视角下，可以通过调理气血、养阴清热来改善失眠问题。常用的中药如枸杞子、酸枣仁等也可以作为辅助调理失眠的良好选择。

总的来说，通过培养良好的睡眠习惯、保持身心放松以及结合中医养生知识，我们可以更好地预防失眠问题，让我们拥有一个健康舒适的睡眠环境。希望以上建议对您有所帮助，祝您拥有一个美好的睡眠体验！