贫血是一种常见的健康问题，通常由于缺乏足够的血红蛋白或红细胞造成。在中医传统观念中，贫血可能与脾胃虚弱、气血不足等因素有关。以下是贫血较明显的5个征兆以及一些中医饮食调理建议：

1. 面色苍白：贫血患者常常面色苍白，这是因为血液中的血红蛋白含量不足，导致皮肤缺乏健康的红润色泽。中医建议多食用红色食物，如红枣、红糖等，以促进血液循环。

2. 乏力疲倦：贫血会导致氧气供应不足，使人感到疲倦乏力。建议多摄入富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏等，有助于提高血红蛋白水平。

3. 头晕眼花：贫血患者可能会出现头晕眼花的症状，这是因为大脑缺氧导致的。中医认为适量食用黑芝麻、核桃等有助于滋补脑力。

4. 心悸气短：贫血会导致心脏需要更多的氧气来维持正常运转，因此患者可能会感到心悸气短。中医建议多食用含铁丰富的食物，如菠菜、紫菜等，有助于增加血红蛋白含量。

5. 手脚发凉：贫血患者常常会感到手脚发凉，这是因为血液循环不畅造成的。中医认为适量食用姜、桂皮等温热食材可以帮助改善体内的气血循环。

总的来说，贫血是一种需要及时调理的健康问题，饮食调理在中医传统中扮演着重要的角色。除了食物调理，适量运动、保持良好的作息习惯也对改善贫血症状有积极作用。如果出现贫血症状，建议及时就医并遵医嘱进行治疗。