失眠是一种常见的睡眠障碍，给许多人带来困扰。在中医传统中，失眠通常被视为气血不足、心火旺盛或肝郁气滞等身体不平衡的表现。针对失眠问题，中医提倡调整饮食习惯和生活方式，同时也推荐一些有助于改善睡眠的饮品。

1. 枸杞茶：枸杞具有滋阴补肾、养肝明目的功效，常被用于调节睡眠。将适量枸杞泡水，喝枸杞茶有助于安神养血，缓解失眠。

2. 菊花茶：菊花被认为具有清热明目、镇静安神的作用。泡一杯菊花茶在睡前饮用，有助于放松身心，促进入眠。

3. 枣仁茶：枣仁被视为滋阴补血、安神止惊的良药。研磨枣仁泡水，喝枣仁茶有助于调节神经系统，改善睡眠质量。

4. 莲子茶：莲子被认为具有养心安神、润肺止咳的功效。煮莲子茶饮用，有助于舒缓情绪，促进睡眠。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花被视为疏肝解郁、安神养心的良药。泡一壶玫瑰花茶，喝后有助于缓解紧张情绪，帮助入眠。

以上这些中草药泡水饮用，可以作为辅助改善睡眠质量的方法。然而，对于长期失眠问题，建议及时就医，寻求专业中医师的指导和治疗。同时，良好的生活习惯、规律作息和心理调节也是改善睡眠质量的重要因素。希望每个人都能拥有一个健康、舒适的睡眠环境，远离失眠的困扰。