实热体质是中医术语，指体内阳气过盛，常表现为口干、口渴、大便干燥、口苦、易上火等症状。调理实热体质的关键在于饮食调理，选择合适的食物可以帮助平衡体内阴阳，缓解症状。

首先，对于实热体质的人来说，应该多食用清淡、寒凉性质的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜等。这些食物有利于清热解毒，降低体内的炎症反应，有助于调节体内的阳气。

其次，多喝水也是调理实热体质的重要方法。饮水可以帮助清洁体内毒素，保持身体的水分平衡，有助于降低体温，减轻口干口渴等症状。

此外，还可以适量食用一些具有滋阴清热作用的食物，如绿豆、芦荟、百合等。这些食物可以帮助清热润燥，调节体内阴阳平衡，缓解实热体质带来的不适感。

总的来说，调理实热体质需要综合考虑饮食、生活习惯等方面，合理搭配食物，保持心情愉快，规律作息，才能达到调理体质的效果。希望以上建议对您有所帮助。