早射是男性常见的性功能障碍之一，给许多男性带来了困扰。中医认为，早射的发生与身体的阴阳失衡、气血不足、肾虚等因素密切相关。因此，通过饮食调理可以起到一定的辅助治疗作用。以下是一些有助于改善早射的食物推荐。

首先，黑芝麻是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素E和矿物质，能够滋养肝肾，增强性功能。可以将黑芝麻磨成粉，加入牛奶或粥中食用。

其次，枸杞子被誉为“补肾佳品”，具有滋补肝肾、明目的功效。可以将枸杞子泡水饮用，或加入汤品中，长期食用有助于改善早射症状。

此外，海产品如虾、蟹等富含锌元素，有助于提高男性的性能力。适量食用这些海鲜，不仅能补充营养，还能增强体力。

最后，红枣和桂圆也是不错的选择。红枣有助于补血养心，桂圆则能安神益智。两者可以煮成汤，既美味又有助于改善身体状况。

总之，通过合理的饮食调理，结合中医的理论，可以在一定程度上缓解早射的问题。但如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的帮助。