在中医理论中，气虚是指人体的气（生命能量）不足，常见于女性，尤其是在生理周期、产后恢复或长期压力下。气虚的症状多种多样，常见的有以下几种：

1. 乏力无力：感到身体疲惫，做事提不起劲，容易疲劳。

2. 气短懒言：说话时感到气息不足，容易喘不过气来。

3. 面色苍白：面部肤色暗淡，缺乏光泽，可能伴随眼圈发黑。

4. 心悸失眠：心跳不规律，晚上难以入睡，容易惊醒。

5. 食欲不振：对食物没有兴趣，进食量减少，消化不良。

针对气虚的症状，饮食调理是一个重要的方面。以下是一些适合气虚女性的食物建议：

1. 红枣：红枣被誉为“天然维生素”，能补气养血，适合日常食用。

2. 桂圆：桂圆具有安神补气的作用，适合熬汤或泡水饮用。

3. 黄豆：黄豆富含植物蛋白，能够增强体力，适合做成豆浆或豆腐。

4. 山药：山药有助于健脾补气，可以蒸熟后食用，或做成粥。

5. 鸡肉：鸡肉是优质蛋白质的来源，能够增强体力，适合炖汤。

此外，保持良好的作息和适度的运动也是调理气虚的重要环节。建议女性朋友们在日常生活中，注意饮食均衡，适时补充营养，以帮助改善气虚的症状。如症状持续或加重，建议咨询专业中医师进行进一步的调理和治疗。