在中医理论中，脾胃是后天之本，负责消化吸收和气血生成。当脾胃受伤时，常常会出现食欲不振、腹胀、腹痛等症状。为了帮助脾胃尽快恢复，饮食调理显得尤为重要。以下是一些适合脾胃受损后食用的食物和饮食建议。

首先，选择易消化的食物。米粥、面条等流质或半流质食物是不错的选择。它们不仅容易消化，还能为身体提供必要的能量。可以在粥中加入一些小米、红枣等，既增加营养，又能温和养胃。

其次，适量摄入温性食物。中医认为，温性食物有助于脾胃的恢复。可以选择一些如生姜、红糖、桂圆等食材，适量加入日常饮食中，能够起到温暖脾胃、促进消化的作用。

此外，避免生冷和油腻食物。生冷食物容易损伤脾胃，导致消化不良；而油腻食物则会加重脾胃负担，影响恢复。因此，在饮食中应尽量避免生冷的水果、冰饮和油炸食品。

最后，保持规律的饮食习惯。定时定量进餐，细嚼慢咽，有助于减轻脾胃的负担，促进消化吸收。同时，保持良好的心态，避免情绪波动对脾胃的影响。

总之，伤了脾胃后，通过合理的饮食调理，可以帮助身体更快恢复。选择易消化、温性食物，避免生冷和油腻，保持规律的饮食习惯，都是促进脾胃健康的重要措施。希望大家在日常生活中能够重视脾胃的保养，保持身体的健康。