小暑是二十四节气中的第十一个节气，夏季的第三个节气。天气开始变得更热，气温逐渐上升，酷暑将至。小暑之后进入盛夏，人们在享受夏日美景的同时，也要注意预防夏季疾病。

　　一、防晒护肤

　　在小暑这个节气里，阳光较强，紫外线辐射大。一定要做好防晒工作，避免晒伤、晒黑、皮肤过敏等问题，同时选择一些温和的防晒霜也很重要。另外，夏季易出现青春痘、湿疹、皮炎等问题，这时需要注意保湿补水，同时避免过多的油脂摄入，清淡饮食，以及尽量避免夜宵等生活习惯。

　　二、饮食调理

　　夏季气温较高，身体易出汗，失水量增加，需要适当的做好补水工作，尤其是老人和小孩，更应该注意补水。此外，夏季也容易引起肠胃疾病，富含膳食纤维的蔬菜水果是不错的选择。少吃重口味的食物，因为很容易刺激肠胃，产生不适症状。同时，也要注意避免暴饮暴食，因为过度饮食会增加肝脏负荷，而造成脂肪肝等疾病。

　　三、避免中暑

　　夏季运动和冷饮消暑，有时会引起中暑，影响身体健康。如果你出现了头晕、乏力、恶心、呕吐、腹泻等中暑症状时，应该立即停止活动，到阴凉、通风处休息，补充足够的水分和盐分以及补充维生素，以及尽快寻求医疗帮助。此外，睡眠充足和避免生活过度紧张，从而保持良好的身体和情绪状态，也是预防中暑的重要措施之一。

　　总之，小暑到来，夏季离我们越来越近，预防夏季疾病，保持身体健康至关重要。希望我们都能够做好防范措施，度过一个健康愉快的夏季。