在中医理论中，推拿是一种有效的保健和治疗手段，尤其适用于宝宝的健康问题。宝宝由于身体发育尚未完全，免疫系统相对脆弱，容易出现感冒、咳嗽等症状，导致痰湿内生。通过推拿可以帮助宝宝消炎化痰，缓解不适。

首先，推拿的基本原则是温和、轻柔。对于宝宝来说，推拿的力度和节奏要适中，以免造成不适。可以选择在宝宝放松的状态下进行，比如在洗澡后或睡前。

推拿的具体方法包括：

1. 胸部推拿：用双手掌心轻轻按压宝宝的胸部，从中间向两侧推开，重复5-10次。这有助于疏通肺部，促进痰液排出。

2. 背部推拿：让宝宝趴在床上，双手从肩部开始，沿着脊柱向下推，力度要轻柔，重复5-10次。此法可以帮助舒缓背部肌肉，促进气血流通。

3. 腹部推拿：用手掌顺时针方向轻轻按摩宝宝的腹部，帮助消化和排气，减轻因痰湿引起的不适。

4. 足部推拿：宝宝的脚底有许多反射区，可以用手指轻轻按压脚底，特别是脚心和脚趾，促进全身的血液循环。

在推拿的过程中，家长要注意观察宝宝的反应，如果宝宝感到不适，应立即停止。同时，保持室内温暖，避免宝宝受凉。

推拿不仅可以帮助宝宝消炎化痰，还能增进亲子关系，促进宝宝的身心健康。定期进行推拿，可以增强宝宝的免疫力，减少生病的机会。

总之，推拿是一种简单而有效的中医保健方法，适合家长在日常生活中为宝宝使用。通过科学合理的推拿手法，可以帮助宝宝更好地应对感冒和咳嗽等常见问题。