失眠是现代人常见的问题，尤其在快节奏的生活中，许多人都面临着烦躁不安的困扰。中医认为，失眠与心、肝、脾等脏腑的失调密切相关，因此选择合适的茶饮可以帮助缓解失眠症状，促进身心的放松。

首先，菊花茶是一种非常适合失眠者的饮品。菊花具有清肝明目的功效，能够帮助缓解因肝火旺盛引起的烦躁情绪。泡一杯菊花茶，既能享受其清香，又能让心情逐渐平静下来。

其次，桂圆红枣茶也是一个不错的选择。桂圆富含丰富的营养成分，具有养心安神的作用，而红枣则能补血养颜。将桂圆和红枣一起煮成茶，不仅味道甘甜，还能有效缓解失眠带来的焦虑感。

此外， chamomile（洋甘菊）茶在西方也被广泛用于改善睡眠。它具有镇静作用，能够帮助放松神经，减轻压力。虽然它不是传统中医茶饮，但在失眠的调理中也可以适当尝试。

最后，薄荷茶也是一种清新的选择。薄荷具有舒缓神经、提神醒脑的效果，适合在白天饮用，帮助缓解因疲劳引起的烦躁情绪。

总之，失眠烦躁时可以选择菊花茶、桂圆红枣茶、洋甘菊茶和薄荷茶等饮品。通过合理的饮茶习惯，结合中医的调理理念，可以有效改善失眠问题，帮助我们恢复良好的睡眠质量。希望大家都能找到适合自己的茶饮，享受宁静的夜晚。