很多人都经历过失眠的烦恼，睡不着觉，躺在床上一晚上也无法入眠。这不仅会影响白天的工作和生活，也会加剧身体的疲惫感，长期下来还可能引发多种健康问题。为了缓解失眠的困扰，不少人会选择吃药，但如何选择适合自己的安眠药呢？

　　在选择安眠药时，我们应该考虑两个问题：一是药物的安全性；二是是否可以长期使用。虽然常规的西药安眠药能够快速帮助我们入睡，但存在依赖性、副作用大等缺点。长期服用安眠药一方面容易上瘾，另一方面也会造成药物耐受性，剂量每次需要增加，甚至无法再发挥效果。同时，药物对身体的损害也是难以避免的。

　　因此，在处理失眠问题时，我们也可以考虑一些非药物治疗方法。其中包括：

　　1.放松技巧

　　透过冥想、呼吸练习和自我暗示等放松技巧，能够让我们缓解心理压力和焦虑情绪，进而放松身体，进入睡眠状态。

　　2.规律作息

　　规律的生活作息也是保持身心健康的关键。特别是在晚上睡觉前，应该尽量避免剧烈活动、观看刺激性的内容，调节好身体的状态，帮助自己更快地进入睡眠状态。

　　3.中医调理

　　中医的睡眠调理理论也深入人心，常采用针灸、推拿等手段或参用中药来帮助缓解失眠。人的身体健康与自身的阳气阴气息息相关，睡眠调理也不例外。根据不同人的体质和情况，医生会开出不同的中药方来进行调理。

　　总的来说，缓解失眠问题的方法还是较多的。最重要的是自己能够在生活和饮食上进行调整，保证自己的身体健康。同时在考虑用药时应该尽量避免依赖性大的西药而多从中医的角度上进行思考。遵循医生的指导，坚持规律的生活作息，或许能够帮助我们远离失眠的困扰，保持身心健康。