随着社会压力的增加，越来越多的年轻人面临抑郁症的困扰。尤其是在高校，学术压力、人际压力、职业规划等因素，都可能成为学生抑郁的导火索。当你感觉自己的情绪开始无法控制，浑身乏力，失去兴趣和动力，甚至开始出现自杀念头时，不要惊慌失措，接下来为你提供一些有效的建议。

　　首先，认识到问题的存在。许多人对于心理问题持有排斥和忽视的态度，甚至对于自身的抑郁症状也可能被忽略。但是，意识到自己可能患有抑郁症是寻求帮助的第一步。与此同时，不要觉得很羞耻或者自责，作为一种疾病，抑郁症可以并且值得被治疗。

　　其次，与他人交流。虽然面对心理困难，面对外界和内心的压力，许多人会选择习惯性的独自承受。然而，这样的做法往往会让问题变得更加棘手。因此，你需要找到一个让你觉得舒适的对象与他人进行交流和沟通。和一位亲密的家人或朋友倾诉，或者与心理医生做好沟通，是一个很好的方式。他们的支持和理解，可以帮你度过难关。

　　其次，采取积极的生活方式。一个健康的身体也对克服抑郁症有重要作用。每天进行一些有规律的运动，注重健康的饮食，保持良好的睡眠质量，适当放松，可以提高身体的免疫力，减弱抑郁的程度。

　　最后，需要尽快寻求专业的医学帮助。在自我调适和寻求朋友、家人的帮助方面，更重要的是在患者有了抑郁症的性质之后，立刻去寻求医学专业时的帮助，并不是什么丢人的迹象。目前医学界常用的治疗方法，如心理疗法和药物治疗，都能够有效地帮助患者克服抑郁症。同时，请认真听从心理医生的建议，按时服药、出席治疗、并且积极接受调配，才是最有效地帮助克服抑郁症的方式。

　　总之，当你感到自己可能或者已经患有抑郁症时，请不要放任自己。采取对策，主动治疗，也许需要一条漫长的路程。但是，只要有信心和态度，克服抑郁症就一定有可能。