脾胃虚弱是中医中常见的病症，主要表现为食欲不振、腹胀、乏力等症状。中气不足则是指气血运行不畅，导致身体各项机能下降。改善脾胃虚中气不足，可以从以下几个方面入手：

首先，饮食调理是关键。建议选择易消化、营养丰富的食物，如米粥、面条、蒸菜等，避免生冷、油腻和辛辣食物。同时，可以适量增加一些健脾益气的食材，如黄豆、山药、莲子等，帮助增强脾胃功能。

其次，保持良好的作息习惯。充足的睡眠和规律的生活作息有助于身体的恢复。建议每天保持7-8小时的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以免加重脾胃负担。

再次，适度的运动也能促进气血循环。可以选择一些轻松的运动，如散步、太极、瑜伽等，帮助增强体质，改善脾胃功能。

最后，必要时可以寻求中医的帮助。中医师可以根据个人的具体情况，开具适合的中药方剂，如四君子汤、参苓白术散等，帮助调理脾胃，增强中气。

总之，改善脾胃虚中气不足需要综合调理，从饮食、作息、运动和中医治疗等多方面入手，才能达到更好的效果。希望大家能够重视脾胃健康，保持身体的活力与健康。