肾虚在中医理论中是一种常见的体质失衡现象，主要表现为精神疲倦、腰膝酸软、性功能减退等症状。对于肾虚较重的调理，需综合考虑饮食调理、生活习惯和中药调理等方面。

一、饮食调理：

1. 增加蛋白质摄入：适量摄入优质蛋白质如鸡肉、鱼类等，有助于补充肾脏所需的养分。

2. 补充维生素和矿物质：多食用富含维生素B、维生素C以及锌、硒等元素的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果。

3. 忌烟酒和刺激性食物：避免过量饮酒和吸烟，减少咖啡因摄入，以免加重肾虚症状。

二、生活习惯调理：

1. 保持规律作息：早睡早起，保证充足睡眠，有助于调理肾气。

2. 适当运动：坚持适量的有氧运动，如散步、太极拳等，有助于增强体质和改善血液循环。

3. 避免过度劳累：避免长时间过度疲劳和情绪波动，保持心情舒畅，有利于肾气的调理。

三、中药调理：

1. 根据个体情况选择适合的中药调理方案，如六味地黄丸、左归丸等具有补肾益气作用的药物。

2. 按照医生指导进行中药治疗，严格控制用药剂量和疗程，避免不良反应和药物依赖性。

综上所述，对于肾虚较重者，饮食调理、生活习惯和中药调理是相辅相成、缺一不可的重要措施。建议在专业中医医生的指导下，制定个性化的调理方案，以达到恢复肾气、调整体质的目的。