肾虚是中医常见的概念，指肾脏功能衰弱或失调所致的一系列身体不适。饮食在中医调理中扮演着重要角色，以下是一些有助于调理肾虚的食物建议：

1. 山药：具有补肾益气、健脾养胃的作用，适合肾虚引起的消化不良或脾胃虚弱者食用。

2. 黑芝麻：富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋补肾精，改善肾虚引起的头发干枯、记忆力减退等问题。

3. 石斛：中医常用的滋补肾阴药材，能够补充肾阴不足，改善肾虚导致的口干舌燥、低热等症状。

4. 桂圆：有益气血、养心安神的作用，对于肾虚导致的心悸失眠有一定的帮助。

5. 核桃：富含不饱和脂肪酸和多种维生素，能够滋补肾精、益脑健身，适合肾虚引起的腰膝酸软、记忆力减退者食用。

6. 枸杞子：具有补肾益精、明目利尿的作用，常用于肾虚引起的眩晕、视力减退等症状。

7. 鸡蛋：营养丰富，含有丰富的优质蛋白质和多种维生素，对于肾虚引起的体力不支、精神萎靡有一定的调理作用。

8. 海参：富含多种营养物质，有补肾壮阳、滋阴润燥的功效，适合肾虚引起的性功能减退、皮肤干燥等症状。

以上食物均具有中医药调理肾虚的传统经验，但饮食调理需因人而异，建议在专业中医指导下选择适合自己的食物进行调理。