手淫是指自慰或过度性行为，长期过度手淫可能导致肾虚，这在中医理论中被认为是精气亏损、肾阴虚的表现。中医提倡通过调理生活方式和饮食习惯来恢复肾气，具体方法包括：

1. 调整作息和心态：保持规律的作息时间，避免熬夜，保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。

2. 饮食调理：多食用补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，适量摄入高质量蛋白质，避免辛辣刺激性食物和咖啡因的摄入。

3. 适当运动：适度运动有助于促进气血运行，但避免过度疲劳和剧烈运动，以免耗损肾精。

4. 中药调理：如有需要，可依据中医诊断选择适当的中药进行调理，常用的有补肾益精的药物如熟地黄、枸杞子等。

5. 心理调适：通过心理疏导和适当的心理治疗帮助恢复身心健康，减少不良情绪对身体的不良影响。

综上所述，手淫导致的肾虚可以通过综合的中医调理方法进行有效管理和恢复。重要的是坚持调理，形成良好的生活习惯，保持身心健康，从而改善肾虚症状，提升整体健康水平。