体寒肾虚是中医常见的一种体质类型，通常表现为手脚冰冷、腰膝酸软、小便频数等症状。肾为先天之本，其阳气不足易致体寒。以下是调理体寒肾虚的方法：

1. 调节饮食：多食温热之品，如姜、桂圆、红枣等，避免生冷寒凉食物。

2. 温补脾肾：常用的中药如附子、肉桂等，有助于温补肾阳，增强体质。

3. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极等，有助于活血温经，增强体内阳气。

4. 调节生活作息：保持充足睡眠，避免过度劳累，有助于调养肾气。

5. 避免寒冷刺激：注意保暖，避免长时间处于寒冷环境中，特别是手脚部位。

6. 情志调摄：保持心情舒畅，避免情绪过激，有助于平衡体内阴阳。

综上所述，调理体寒肾虚需综合施策，既要从饮食调理入手，又要注意生活习惯和情志调摄。在中医看来，体寒肾虚的调理需要长期坚持，慢慢调养，方能达到稳定效果。