男性肾虚是中医常见的一种病症，主要表现为精神疲乏、腰膝酸软、性功能减退等症状。中医认为肾为先天之本，调理肾虚需从滋阴补肾、调节作息、合理饮食等多方面入手。

首先，饮食调理十分重要。建议多食用黑色食物如黑豆、黑芝麻等，以及补肾壮阳的食材如枸杞、淮山等。避免生冷、辛辣食物，以免伤肾。

其次，调节作息有助于恢复肾气。保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，有助于肾脏的修复和养护。

此外，适当的运动对于提升肾脏功能也大有裨益。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，可以增强体质，改善肾虚症状。

最后，心理调节同样重要。情绪不稳定易伤肾，保持心情舒畅，避免长期处于紧张和焦虑状态，有利于肾气的调理和恢复。

综上所述，男性肾虚虽然常见，但通过中医的综合调理方法，可以有效改善症状，提升生活质量。建议在调理过程中，积极配合中医医生的指导，达到更好的效果。