男生肾虚是中医常见的健康问题之一，常表现为腰膝酸软、头发早白等症状。肾为先天之本，对人体的生长发育、生殖功能等有重要影响。中医认为，肾主骨生髓、藏精纳气，肾气旺盛则头发乌黑有光泽，反之则易早白。

调理肾虚，关键在于滋补肾气。可以通过饮食调理来改善肾虚引起的头发白的问题。以下是一些常见的中医调理方法：

1. 食疗调理：

- 常食黑豆、黑芝麻、核桃等食物，这些食物有补肾益精、滋阴润燥的作用，有助于改善头发早白的情况。

- 适量食用动物肝脏、鸡蛋黄等含有丰富维生素B族和微量元素的食物，有助于保护头发健康。

2. 药膳调理：

- 可以煲汤或炖煮一些滋补肾气的药膳，如枸杞炖乌鸡、当归炖猪腰等，能够从内部调理肾虚问题，进而改善头发白的状况。

3. 避免不良生活习惯：

- 避免熬夜、过度劳累，保持充足的睡眠和良好的生活规律，有助于保护肾气，延缓头发白的速度。

4. 中药调理：

- 如有需要，可以向中医师咨询，服用一些补肾益气、固精润燥的中药，如六味地黄丸等，有助于调理肾虚，改善相关症状。

总之，对于男生来说，及早发现肾虚问题并进行有效调理非常重要，不仅可以改善头发白的问题，还有助于全身健康。在调理过程中，建议结合良好的生活习惯和合理的饮食，有效地保护和滋补肾气，对缓解和改善肾虚引起的头发白问题有显著的帮助。