肾虚在中医理论中是一种常见的体质失调，尤其是在女性中更为普遍。肾为先天之本，主藏精气，调节生殖、生长发育等重要功能，因此肾虚会影响女性的健康和生活质量。如何调理女生的肾虚呢？以下是一些中医的建议和方法：

1. 调整饮食：中医认为肾主水，肾虚的人适宜多食水润之品，如黑豆、黑芝麻、海参等。避免食用生冷、辛辣刺激性食物，以免伤害脾胃，进而影响肾气的生成和输布。

2. 保持良好作息：规律作息有助于调节肾气的生成和运行。晚上11点前睡觉，早上6点前起床有利于肾气的藏精，也利于调理肾虚。

3. 避免过度劳累：女性在经期的时候一定要注意身体的调养，避免太过劳累，过于劳累可能会导致肾的气衰减。

4. 适当运动：适当运动可以促进血液循环，增强体质，但是运动的量一定要适中，不能太过剧烈，否则也会对身体造成伤害。

5. 药物调理：如果肾虚症状较重，可以考虑服用一些中药调理，如六味地黄丸、左归丸等，但是需要在中医师指导下使用。

通过以上的调理方法，可以有效改善女性肾虚的症状，提升身体的整体健康水平。但是需要注意的是，调理肾虚需要时间和耐心，不能急于求成，长期坚持才能见到明显效果。希望以上内容对您有所帮助。