男性肾虚是一种常见的中医辨证类型，表现为腰膝酸软、性功能减退、精神疲倦等症状。合理的饮食调理对于改善肾虚有着重要作用。以下是几种适合男士调理肾虚的食物：

1. 黑豆：中医认为黑豆性味甘寒，有补肾益精、滋阴润燥的作用。可以用黑豆煮粥或者炖汤食用，有助于补充肾脏所需的营养。

2. 山药：又名淮山，性平味甘，具有补脾益肾、益气健脾的功效。可以与其他食材一起炖煮，增强营养吸收。

3. 桂圆肉：桂圆肉味甘性温，有补益心脾肾的作用。适量食用可以改善肾虚引起的头晕耳鸣、失眠等症状。

4. 石斛：中医常用的滋补肾阳的药材，可用于煎煮成汤或者与其他药材搭配入药。

5. 鸡蛋：鸡蛋性味甘平，富含优质蛋白质和多种维生素，是滋补的食品之一。适量食用可以增强体力，改善肾虚带来的疲劳感。

综上所述，男士在日常生活中，通过合理搭配这些食物，可以达到调理肾虚的效果。但需注意，饮食调理虽然重要，但需结合良好的生活习惯和适当的运动，方能全面提升身体的健康水平。