肾虚是中医常见的一种体质问题，特别是在女性群体中较为常见。肾主藏精纳气，是人体生长发育、生殖和代谢活动的重要器官。肾虚导致的怕冷症状尤为突出，如手脚冰凉、怕冷畏寒等，严重影响生活质量。那么，女人肾虚的人怕冷如何调理呢？

首先，饮食调理是关键。建议多食用温补食材，如羊肉、韭菜、桂圆等，有助于温暖身体。避免生冷食物和过度清淡的饮食，以免伤肾耗阳。

其次，调节作息和生活习惯。保持规律的作息时间，早睡早起有助于养生。避免过度疲劳和精神紧张，有助于保持肾气充盈。

此外，适当运动也是调理肾虚的有效方法。选择适合自己的运动方式，如瑜伽、太极等，有助于增强体质，改善寒冷感。

最后，中医调理肾虚可以考虑一些药物辅助治疗，如补肾壮阳的药物，需在医生指导下使用，避免不良反应。

综上所述，女人肾虚导致的怕冷症状可以通过合理的饮食调理、良好的生活习惯和适当的运动改善。在调理过程中，建议保持耐心和恒心，慢慢调整体质，恢复身体的平衡状态。