脾胃虚寒是中医中常见的病症，主要表现为食欲不振、腹胀、腹泻、四肢冰冷等症状。对于脾胃虚寒的人来说，合理的饮食调理尤为重要。以下是一些关于如何整理好食物的建议。

首先，选择温性食物。脾胃虚寒的人应尽量避免生冷食物，如生菜、冰淇淋等，因为这些食物会加重脾胃的寒凉。可以选择一些温性食物，如姜、葱、蒜、红枣、桂圆等，这些食物能够温暖脾胃，促进消化。

其次，适量增加易消化的食物。脾胃虚寒的人消化功能较弱，因此应选择一些易于消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。这些食物不仅容易消化吸收，还能为身体提供必要的能量。

再者，注意饮食的搭配。可以将温性食物与易消化的食物搭配在一起，例如将姜丝加入米粥中，既能增加风味，又能起到温胃的作用。此外，适量加入一些健脾的食材，如山药、莲子等，能够增强脾胃的功能。

最后，保持规律的饮食习惯。脾胃虚寒的人应尽量做到定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。可以选择少量多餐的方式，既能保证营养摄入，又能减轻脾胃的负担。

总之，脾胃虚寒的饮食调理需要选择温性、易消化的食物，并注意合理搭配和规律饮食。通过这些方法，可以有效改善脾胃虚寒的症状，促进身体健康。