肾虚是中医理论中重要的概念之一，常常表现为人体精气亏虚、功能失调。在中医看来，白发与肾精亏损密切相关。肾主生殖、生长、发育，其精气充足与否直接影响人体的衰老过程，其中白发的出现常为肾虚所致。

一、调理饮食：中医建议平时可适量食用黑豆、黑芝麻、桑葚等食物，这些食物有助于补肾益精、滋养头发。

二、调理作息：合理的作息时间可以保证肾气充盈，不要熬夜，保证充足的睡眠。

三、运动锻炼：适当的运动可以增强体质，改善肾功能，促进血液循环，有利于防止白发生成。

四、中药调理：中医常用的补肾药物如六味地黄丸、当归四逆汤等，可以根据个人体质和具体情况选择适宜的药物调理。

五、心理调节：避免情绪波动过大，保持心情舒畅，有助于调节体内的阴阳平衡，从而延缓白发的生成。

六、穴位按摩：中医认为头部有多个穴位与肾经相关，定期进行穴位按摩，有助于促进气血运行，滋养头发。

综上所述，肾虚白发的中医调理方法包括饮食调理、作息调整、适当运动、中药调理、心理调节和穴位按摩等多方面内容。通过这些方法的结合运用，可以有效改善肾虚状态，延缓白发的形成，使头发保持黑亮、延缓衰老。