气虚和肾虚是中医常见的体质类型，表现为气虚则容易疲乏、气短，肾虚则常见腰膝酸软、畏寒等症状。根据中医理论，气为人体运动的能量，肾为先天之本，调理气虚肾虚的药方可以通过药物和调理生活习惯相结合，有效改善体质。

药方一：四物汤

组成： 当归、熟地黄、白芍、川芎。

功效： 补血益气，调和气血，特别适合女性气血不足者。

药方二：八珍汤

组成： 当归、熟地黄、川芎、白术、茯苓、甘草、大枣、生姜。

功效： 补气养血，增强体力，改善气虚肾虚引起的疲乏无力。

生活调理建议：

1. 合理作息： 保证充足睡眠，避免过度劳累。

2. 饮食调理： 多食用补气益肾的食物，如山药、黑豆、枸杞等。

3. 情志调理： 避免情绪波动过大，保持心情愉快。

注意事项：

1. 个体差异： 每个人的体质不同，药方和调理方法应因人而异。

2. 持之以恒： 中医调理是一个持续的过程，需要坚持药物治疗和生活调理的结合。

通过中医药方和生活调理，可以有效改善气虚肾虚的症状，增强体质，提高生活质量。但在使用药方前应咨询专业中医师，避免不必要的风险和副作用。