女性肾虚是中医常见的一种体质失衡问题，主要表现为面色苍白、乏力无力、月经不调等症状。根据中医理论，肾为先天之本，女性肾虚多因先天不足、情志失调或生活习惯不当引起。那么，女子肾虚如何调理呢？

首先，调节饮食是关键。中医强调“五谷为养，粗为本”，建议女性多食用黑米、黑豆、黑芝麻等补肾食材，适当增加动物肝脏、鸡蛋等食品摄入，以补充肾气。

其次，调整作息也很重要。保持规律的作息时间，早睡早起有助于肾气的恢复和养生。尤其是晚上11点前入睡，有助于肾经的正常运转，避免熬夜过度损伤肾气。

再者，情志调摄不能忽视。女性要保持情绪稳定，避免过度忧虑、焦虑或情绪波动，因为情志的不调往往会导致肾气亏损，进而加重肾虚症状。

最后，适当运动和按摩也是肾虚调理的一部分。适量的身体活动可以促进气血运行，增强体质。此外，经常按摩腰部和腹部的穴位如“命门”、“关元”等，有助于活血养肾，改善肾虚症状。

总之，女子肾虚的调理需综合中医养生的方法，从饮食、作息、情志、运动等多方面入手，帮助调理肾气，改善体质。但在实施调理方法前，建议咨询专业的中医医生，以便制定适合个体的养生方案。