在现代生活中，许多人因饮食不规律、压力过大等原因，导致肠胃功能紊乱，出现消化不良、腹胀等问题。中医认为，脾胃是后天之本，健脾胃对于维持身体健康至关重要。煮粥是一种简单易行的养生方式，适合肠胃不好的朋友。以下是几种适合健脾胃的粥品推荐。

首先，小米粥是健脾养胃的经典选择。小米性温，味甘，具有健脾和胃、养心安神的功效。将小米洗净后，加入适量的水，煮成粥，既容易消化，又能提供丰富的营养。

其次，红枣粥也是一个不错的选择。红枣富含维生素和矿物质，能够补血养颜，增强脾胃功能。可以将红枣与大米一同煮粥，既美味又营养，适合肠胃虚弱的人群。

再者，薏米粥具有利水消肿、健脾的作用。薏米可以帮助改善脾胃的运化功能，适合湿气重、消化不良的人。将薏米提前浸泡后，与大米一同煮粥，口感滑润，十分可口。

最后，南瓜粥也是一个健康的选择。南瓜富含膳食纤维和多种维生素，能够促进消化，增强肠胃功能。将南瓜切块，与大米一同煮成粥，既香甜可口，又有助于健脾胃。

总之，肠胃不好的人可以通过煮粥来调理脾胃。选择适合的食材，搭配合理，既能享受美味，又能达到养生的效果。在日常生活中，保持良好的饮食习惯，适量运动，才能更好地维护肠胃健康。