脉细弱和脾胃寒是中医诊断中常见的症状，通常与身体的气血不足和脾胃功能失调有关。调理脉细弱和脾胃寒，可以通过饮食、生活习惯和中药等多方面入手。以下是一些有效的调理方法。

首先，饮食调理是改善脾胃寒的重要手段。建议多食用温性食物，如生姜、红枣、桂圆、山药等，这些食物能够温暖脾胃，促进消化吸收。同时，避免生冷食物和寒凉饮品，如冰水、冷饮等，以免加重脾胃寒的症状。

其次，保持良好的生活习惯也至关重要。要注意保暖，尤其是在寒冷的季节，避免腹部受凉。此外，适当的运动可以促进气血循环，增强脾胃的功能。建议选择一些温和的运动，如散步、太极等，避免剧烈运动。

中药调理方面，可以考虑使用一些温补脾胃的中药，如人参、白术、茯苓等。这些药材可以帮助增强脾胃的运化功能，改善气血不足的情况。在使用中药时，最好在专业中医师的指导下进行，以确保安全和有效。

最后，保持良好的心理状态也有助于脾胃的健康。压力过大、情绪波动会影响脾胃的功能，因此要学会放松自己，保持愉快的心情。

总之，脉细弱和脾胃寒的调理需要综合考虑饮食、生活习惯和中药等多方面的因素。通过合理的调理，可以有效改善这些症状，促进身体的健康。