缓解肠胃疼吃什么食物好

　　肠胃疼痛是很常见的一种症状，一般的症状是腹部隐痛或者疼痛，在进食或者排便时可能会加重。肠胃疼痛的产生原因有很多，食物过敏、胃炎、消化道溃疡等等，不同原因造成的疼痛有不同的解决方法。除了进行适当的治疗，饮食调理也可以起到很好的缓解作用。本文将分享一些缓解肠胃疼所需注意的食物。

　　1. 温开水

　　肠胃受到刺激后，通常需要休息一段时间，此时不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，这些都可能会加重症状。相反，我们可以喝温水，以保持身体的水分摄入，也会有助于摆脱体内毒素。

　　2. 蔬果

　　蔬菜和水果中含有大量的纤维，可以刺激肠胃蠕动和排便，保持肠道的健康。在选择蔬菜和水果的时候，可以选择有助于消化的水果和蔬菜，如白萝卜、黄瓜、苹果和香蕉。

　　3. 清淡的食物

　　吃一些清淡、不含辣的食物可以缓解肠胃不适感。比如说，米饭、面条、蒸熟的蔬菜、水煮鱼片等等，就是一些很好的选择。

　　4. 食品多样化

　　饮食需要多样化，以确保身体摄取到充分的营养。针对肠胃不适的人，我们不推荐只单独摄入一种饮食食品，因为这样可能会造成身体缺乏某种营养成分。

　　5. 无脂肪和加糖食品

　　很多人喜欢吃油腻和甜食品，然而这些都会加重肠胃的负担。所以，建议选择无脂肪和加糖少的食品来保护肠胃。例如：瘦肉、鱼、豆腐、酸奶等等都是很好的选择。

　　总结

　　缓解肠胃疼痛的食物要尽可能的清淡、易消化、高营养，同时要避免辛辣、刺激性食物的过度刺激。饮食多样化、怡情快乐、注意休息，这些都是促进肠胃健康的关键。如果您的肠胃疼痛属于不稳定性的疼痛，请及时就医。