老年人骨质疏松的问题是社会关注的热点问题。我们知道，人体骨骼的主要组成成分是钙，老年人补钙也是非常重要的一件事情。那么应该如何补呢？

　　在中医中，经常把治疗骨质疏松的方法和补肾的方法联系起来，主张对肾为先，才能安身立命。因此，饮食省油强肾、中药调补肾气、锻炼助部骨、钙、锌、铜、钾等微量元素的补充则成为补充钙质的基础。

　　对于老年人来说，补钙应重在“通便”和“补肾”. 种类有很多，如纯钙等无机盐钙、蛋白钙等有机钙或氨基酸盐钙，每种钙的吸收利用率稍有不同，选用时需结合个人情况进行调和。

　　饮食中，海藻、豆腐、骨头、虾皮、乌贼干等食品也是尤为重要的补钙来源，特别是海藻和豆腐可以增强骨骼强度，减少骨质疏松的风险。在营养充足的情况下，适当增加上述食品的摄入量，既达到了丰富钙质，也不必过度依赖药物。

　　在中医领域里，药物选择要因人而异。举例，保健（即要微调而不是大治）的人可以食用大量的仙人掌；肾脏功能欠佳的人可以经常食用人参；补肾且防治骨质疏松还可以用岩鹨蛤蚧壳或真牛骨。

　　针对年龄大、肠道功能下降而不能通过饮食来补钙的老年人，定量补充钙制剂（如口服片、针剂、饮剂等）是不可避免的。一般情况下，建议通过血钙、肾功能等相关检查来判断补钙的需求量及钙制剂的剂量，不可随意使用药品。

　　总之，老年人补钙，不宜盲目，先从饮食入手，加上适当的运动，再根据个人情况来调和用药。希望这篇文章能对我们学习和掌握中医补钙的一些基本知识有所启发。