现代社会的快节奏生活，让人们的生活变得非常紧张和疲惫。人们常常会感到身心俱憔悴，失眠成为了一种普遍存在的现象。中医认为失眠与人体的脏腑功能失调有关，而调理脏腑功能是中医治疗失眠最重要的方法。

　　清热解毒，缓解焦虑

　　失眠常常与情绪紧张、焦虑等不良情绪有着千丝万缕的联系。这时候，我们可以采用一些中药调养的方法。中医认为，桔梗、板蓝根、竹叶、藿香等清热解毒的药材可以缓解焦虑，让人心情舒畅，进而有助于改善睡眠。

　　补肾安神，培育睡眠

　　肾主水，又是人体的“精神之本”，其滋养和支配着人体的神经和内分泌系统。肾阳不足，导致的是神经衰弱、心悸多梦、失眠等症状。因此，我们可以在日常生活中多吃一些芡实、桂圆、菟丝子等有益于滋养肾气的食物，以及适当的运动，配合一些补肾安神的中药，如黄精、五味子等进行调养。

　　慢慢入睡，退去忧虑

　　睡眠时间的一致性对于调理身体有着重要作用。慢慢入睡便是一种好的习惯。在睡前，环境要安静舒适。放一些舒缓、柔和的音乐、进行深度呼吸练习或进行身体放松练习，都是有助于沉睡的方法。同时，要保证充足的睡眠时间，将不良思维和焦虑退去。

　　细心保养，调理身心

　　对于失眠的患者而言，既需要调理内在，也需要注意日常饮食和生活方式的调养。比如，有些人对饮用茶水会产生干扰，最好少饮或不饮。适当的晒太阳、按摩、散步、游泳等锻炼方式，有助于舒缓身体，调理心境。这些习惯可能不是马上就有明显的效果，但是长期而言，一定会给身体带来正向的影响。

　　总结

　　失眠是一种常见的疾病，通过中医的调理方法可以有效的达到改善睡眠的效果。然而，中医调理疾病需在积累深厚的医学知识和丰富的临床经验基础上进行，建议患者在就医时听从医生的指导，不能自行乱用药材进行调理。让我们正确认识失眠，秉持“健康第一”的原则，迎接美好的晨曦。