饮食习惯对于身体健康至关重要，尤其对于男性来说更为重要。随着年龄的增长，营养摄入的需求也有所变化。那么，男人应该吃什么来保持身体健康呢？

　　1. 优质蛋白质

　　优质蛋白质是男性所必需的营养素。它们是构建肌肉和其他重要组织的主要原材料，不仅有助于增强身体质量，而且对减少肥胖、心血管疾病和其他慢性病有益。食物中优质蛋白质丰富，包括蛋类、鸡、牛、猪、鱼、豆类等。

　　2. 碳水化合物

　　碳水化合物是身体所需的主要能量来源。合理摄入碳水化合物可提供足够的能量来满足日常生活和运动需求。好的碳水化合物来源包括全谷物、水果和蔬菜。避免过多摄入加工食品中的精制碳水化合物，如甜点、白面包和白米饭等。

　　3. 好的脂肪

　　脂肪也是身体所需的重要营养素，但不同种类的脂肪对身体影响有所不同。好的脂肪来源包括鱼类、橄榄油、坚果和种子。避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，如薯片、肥肉和奶油等。

　　4. 维生素和矿物质

　　维生素和矿物质对身体的健康不可或缺。它们有助于维持身体各系统的正常运作，包括免疫系统、神经系统和循环系统，同时还有助于预防一些慢性疾病。食物丰富的维生素和矿物质包括蔬菜、水果、全谷物、肉类和海鲜。

　　5. 饮水

　　饮水是身体正常运作所需的另一个重要营养素。每天饮用充足的水有助于维持身体各系统的正常运作，如维持身体水分平衡、促进消化和代谢等。建议男性每天至少饮用八杯水。

　　总之，饮食应该是男性保持身体健康的关键所在。男人应该摒弃不良的饮食习惯，尽量多摄入丰富的营养素，保持适度的运动，以促进身体健康和长寿。