胃疼肚子胀怎么办？

　　胃疼和肚子胀是我们日常生活中常见的症状，特别是饮食不规律、吃太多富含脂肪和辛辣食物的情况下更容易发生。这类症状大多数都与我们的饮食和生活习惯有关。这里我们将介绍一些家中简单易行的方法来缓解症状，让我们的胃口和身体恢复到健康状态。

　　第一步：合理饮食

　　合理饮食是缓解胃疼和肚子胀的首选方法。选择新鲜、天然、少油、少盐和低脂肪的食品，避免吃太甜、太油和太热的食物，尤其是晚上七点之后不吃油腻的、容易消化的食物。

　　如果出现了胃疼或肚子胀的情况，可以在饭后喝一杯姜茶或薄荷茶，促进消化和舒缓肠胃不适的症状。同时，也注意喝充足的水，不要用热水或冰水刺激胃部，以免使症状加重。

　　第二步：适当运动

　　适当的运动有助于促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，缓解胃部不适和腹胀等症状。平时可以做一些简单的瑜伽、走路、慢跑等运动来帮助消化。

　　如果肚子胀得厉害可以做一些甩臂、甩腿的运动，尽可能的扭动腹部，从而加速通关大肠蠕动。但切记，不要在饭后立即进行剧烈运动，以免影响消化和引起不适。

　　第三步：调整情绪

　　情绪不稳定时会引起胃部不适，所以在平时需要注意平衡心情，尤其是在进食前或进食时避免和矛盾的情况和负面情绪。喜闻乐见的轻松音乐，有助于调整心情和舒缓躯体疲劳。

　　总结一下，缓解胃疼和肚子胀的方法主要是合理饮食，适当运动和心态平衡。对于胃疼和肚子胀的症状，尽量采用自然疗法，在适当的过程中不要忘记关注自己的健康，有问题的时候请及时寻医求诊。