随着年龄的增长，男性的体质开始出现衰退。也许你已经感受到了自己身体的变化：疲劳感加重、记忆力下降、精力不如以前、睡眠质量下降等等。那么，为了保持良好的健康状况，55岁的男人该补什么呢？

　　首先，我们需要知道男性在不同的年龄阶段需要不同的营养素。55岁男人需要补充的主要是以下营养素：

　　1. 蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要物质，不仅能提供能量，还可以增强免疫力和肌肉力量。建议每天摄入1-1.5克/公斤体重的蛋白质，包括鱼、虾、瘦肉、豆制品等。

　　2. 钙和维生素D：随着年龄的增长，男性的骨密度逐渐降低。因此，为了避免骨质疏松等问题，建议补充适量的钙和维生素D。日常饮食中可以增加奶制品、菠菜、豆制品等含钙食物的摄入量，同时多晒太阳增加维生素D的摄入。

　　3. 抗氧化剂：抗氧化剂可以减少自由基的攻击，帮助抵御身体衰老和疾病。常见的抗氧化剂包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等。可以通过多食用水果、蔬菜等含有抗氧化成分的食品来补充。

　　此外，55岁男人还应补充一定的“男性补品”，比如锌、硒、泛酸、牛磺酸等。这些“男性补品”可以提高男性性能力、促进身体代谢等，但也要注意适量，不可过量补充。

　　总之，每个人的身体状况和营养需求都有所不同，建议在补充营养素前先咨询专业人士的建议。另外，良好的生活习惯、健康的饮食搭配、合理的运动方式等也对男性的健康保健非常有帮助。