男人肾虚是中医常见的健康问题，表现为腰膝酸软、神疲乏力、精神不振等症状。肾为先天之本，其虚弱直接影响全身气血运行，需及时调理。

一、症状特征：

1. 腰膝酸软：多因肾主骨髓，肾虚则骨髓失养，表现为腰酸、腿软。

2. 精神疲乏：肾藏精，肾虚则精不足，导致精神不振、注意力不集中。

3. 失眠多梦：肾主水，肾虚则水不固摄，易导致失眠多梦。

4. 性功能减退：肾主生殖，肾虚则性功能减退、性欲减退。

二、调理方法：

1. 药膳调补：如当归羊肉汤、枸杞炖乌鸡等，有益于补肾益精。

2. 中药调理：可选用补肾壮阳的药物，如熟地黄、枸杞子、肉苁蓉等。

3. 食疗养生：多食用黑芝麻、核桃、山药等食物，有助于滋补肾气。

4. 调整作息：保持规律作息，避免过度劳累和性生活过度。

5. 锻炼身体：适度运动有助于增强体质，改善肾脏功能。

综上所述，男人肾虚虽常见但需重视，早期调理至关重要。合理饮食、良好生活习惯及适当药物辅助，均可有效改善肾虚症状，提升整体健康水平。