气虚、血虚和肾虚是中医常见的三种体质虚弱情况。气虚指气血运行不畅，表现为疲乏无力、容易气短等；血虚则主要表现为面色苍白、头晕目眩、容易出血等症状；肾虚则影响生殖、生长发育和骨髓的功能，表现为腰膝酸软、性功能减退等。

要调理这些虚弱状态，首先需要根据个体情况进行具体分析。中医常用的方法包括调整饮食结构，适当增加易消化的高营养食物如小米、山药等；规律作息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累；采用中药调理，如人参、黄芪、枸杞等，可以根据虚弱类型选用合适的药物。

此外，中医强调调节情绪和心态，保持心情舒畅有助于调节气血运行，促进身体的恢复。适当的运动也是提升体质的重要手段，可以选择气功、太极等柔和的运动方式来增强体内气血的流动和调和。

总之，气虚、血虚和肾虚是可以通过中医的综合调理方法得到有效改善的。个体化的治疗方案和持之以恒的调理是关键，建议在专业医生的指导下进行，以达到更好的效果。