很多女性都希望能够拥有健康美丽的身体，如果想要减肥又美白，如何实现呢？其实只需要注重自己的饮食和生活习惯，掌握一些小技巧就能轻松拥有美好身材。

　　先来说说减肥。有些女性往往会选择节食来减肥，但这种方式非常不科学，只会导致身体的营养不均衡，最后反而可能让自己更容易变胖。因此，我们可以选择通过食物来实现减肥的目的。

　　水果是减肥的好帮手，因为它们具有低热量、高营养的特点。这些水果所含的纤维素可以帮助清除肠道垃圾，同时也能给身体提供足够的能量，保证身体正常的运作。推荐几种减肥圣品水果：

　　1、苹果：含有很多的果胶，能够有效促进排便，还有利于控制血糖。

　　2、葡萄柚：有助于消除多余脂肪，降低胆固醇，还有促进肠胃健康的功效。

　　3、柠檬：具有去除身体毒素，促进新陈代谢的作用。

　　4、香蕉：能够有效提高代谢率，还有控制饥饿感的作用。

　　美白的话，多数人选择使用化妆品，其实我们可以从食物入手，达到自然美白的效果。选择富含维生素C的水果可以帮助美白，因为维生素C可以抑制黑色素的产生，同时还有助于促进胶原蛋白的生成，从而提升肌肤弹性。推荐几种美白圣品水果：

　　1、橙子：含有丰富的维生素C和抗氧化物，能够淡化黑斑，提亮肤色。

　　2、猕猴桃：比橙子还要高3倍的维生素C含量，可以加速肌肤新陈代谢，使肌肤丝滑白皙。

　　3、草莓：含有有机酸和矿物质，能够去除角质和污垢，达到淡斑的效果。

　　4、樱桃：富含的维生素C能够抑制黑色素的合成，美白功效强大。

　　通过食物来实现减肥和美白的目的，是非常科学和健康的方法。不妨尝试一下吃水果减肥、吃水果美白的方法，相信经过一段时间的坚持，你的身材和皮肤都会有不同寻常的改变！