孩子大便硬是大多数父母都会遇到的问题。孩子的排便困难不仅会给孩子带来不适，还会引起焦虑和较大的压力。幸运的是，你作为父母可以采取一些简单而有益的食物措施来缓解这个问题。

　　首先，确保让孩子喝足够的水。水有助于软化大便，提高肠子的蠕动。如果孩子不太喜欢喝水，可以尝试加点果汁或柠檬汁来调味。

　　其次，让孩子吃纤维丰富的食物。从蔬菜和水果中获取的纤维有助于保持肠子的活动，并提高大便的软化程度。水果和蔬菜也可以切成小块，成为孩子的小点心和餐后甜点，这样孩子会更愿意食用。

　　还可以尝试给孩子一些小米粥。小米在中国传统医学中被视为保持肠道健康的重要食物，其中富含丰富的纤维和矿物质。小米粥的第二天效果更好，在孩子的床旁备份是明智的选择。

　　注意不要让孩子摄入太多的蛋白质，这样会使便便更加干燥。还可以减少孩子吃糖和精致的面包、饼干等食物的量。

　　另一个可以尝试的方法是使用益生菌。益生菌可以帮助增加肠道中的有益细菌数量，并改善肠道活动。对于孩子来说，可以选择以益生菌为主要成分的奶粉。

　　最后，在食物上采取富含水分的食物，如西瓜、甜瓜、橙子等，而且不要吃太油腻和辛辣的食物，淀粉的摄入也要控制。加强营养，防止便秘。

　　以上方法应该对你的宝宝便秘有所帮助。但是，如果孩子便秘持续数天没有改善或者情况变得更糟，最好立即咨询儿科医生。总之，正确的饮食和生活方式可以帮助孩子摆脱便秘的困扰。