随着天气逐渐变凉，女性朋友们需注意秋季养生，巩固夏季身体健康。中医理论认为，秋季是肺经脏腑的旺季，充分调理身体有益健康。为此，本文将为大家介绍一些女人秋季养生食物，帮助女性朋友们预防一些秋季疾病。

　　一、苹果

　　苹果被列为秋季养生必备水果之一，因其含有丰富的维生素C和营养素，能增强身体的免疫力，预防感冒等疾病。此外，苹果还对女性身体有益，可以改善贫血、减少皮肤色素沉着，增强皮肤弹性，防止皮肤老化。

　　二、核桃

　　核桃富含多种微量元素和蛋白质、脂肪等营养物质，是秋季养生中不可或缺的坚果之一。核桃能降低血脂、增强心脏健康，对于改善女性疲劳、生理期长期疼痛等症状有较好的缓解效果。

　　三、芝麻

　　芝麻也是女性养生的一种重要选择，其中含有丰富的钙质、铁质和蛋白质等对肌肉和骨骼有良好维护作用的营养物质。同时，芝麻还能美容养颜、调节身体内分泌等，对晚年骨质疏松的预防也有显著的作用。

　　四、茶叶

　　秋季饮茶能够刺激身体免疫力、改善血液循环。推荐绿茶，其具有抗氧化、抗衰老、降低胆固醇等功能，对于女性保护肝脏、养颜美容有较好的效果。

　　五、银耳

　　秋季气候干燥，适合多食用某些富含胶质的食品，如银耳。银耳能够滋润肌肤、排毒润肠、润肺止咳等多重功效。特别是对于秋季喉咙干燥、干咳等症状，食用银耳可以缓解和调节。

　　总之，女性朋友应在秋季合理饮食，注意加强身体养护。同时，可以多参加户外运动、注意保暖等措施，从身体健康的多个层面保护自己。希望大家能够根据自己的体质和需求，选择适合个体需求的秋季养生食物。