随着气温的降低，很多家长都会发现自家孩子的脚和腿十分冰凉，尤其是接触冰冷环境后更加明显。这种情况除了一些生理原因外，往往也与孩子体内气血不畅有关。那么，孩子腿脚冰凉应该吃些什么来调理呢？

　　一、首先，应尽量保暖

　　保暖是解决孩子腿脚冰凉的首要步骤。不论是室内还是室外，都要保证孩子穿得足够暖和，腿部不要裸露出来。同时，家长在晚上睡觉前按摩孩子的腿部，调养其气血，也有助于缓解冰凉症状。

　　二、多食富含维生素的食物

　　维生素有很强的保健功效，可以增强身体的免疫力、促进血液循环等。因此，建议孩子多吃富含维生素的食物，例如橙汁、葡萄柚、菠菜、胡萝卜等。这些食物有助于缓解孩子腿脚冰凉的症状。

　　三、适当食用一些药膳

　　除了正常饮食外，家长也可以适当让孩子食用一些有益于调理气血的药膳。以姜枣汤为例，该汤能够补血养气，对于缓解症状很有效。此外，还有党参肉片汤、红枣桂圆汤等中医药膳，都能帮助孩子调理身体状况。

　　四、注意锻炼

　　适当运动有助于促进血液循环，提高身体的代谢率，缓解孩子腿脚冰凉的症状。家长可以让孩子进行跑步、跳舞、骑车等运动，不仅能减少冰凉症状，还能锻炼身体素质。

　　总之，孩子腿脚冰凉是常见的症状，家长应该给予足够的重视，及时采取措施进行调理。同时，家长还需注意孩子的日常饮食习惯、锻炼和睡眠等方面，从源头上解决问题，为孩子打造一个健康快乐的成长环境。