女性每个月都要面对一次大姨妈的来临，这个时期虽然是生理现象，但也会给女性带来不适和疼痛。为了缓解这些症状，女性可以通过饮食来做出调整。下面我们就来探讨一下，来大姨妈多吃什么好。

　　1、芝麻

　　芝麻富含亚油酸，可以调整女性体内雌激素和孕激素的水平，进而缓解痛经和情绪波动。此外，芝麻中还含有丰富的维生素E，这种维生素被认为是预防经期疼痛的重要营养素。因此，女性在大姨妈期间可以适量食用一些芝麻。

　　2、黑豆

　　黑豆中含有丰富的铁、钾和钙等矿物质，这些矿物质对女性身体健康非常重要。铁负责补充失血后的身体需要，钾有助于水分代谢，钙能够增强骨骼密度。同时，黑豆还含有能够缓解疲劳和促进血液循环的丰富蛋白质。因此，在例假期间，女性可以试着加入黑豆到自己的饮食中。

　　3、姜汤

　　姜的辛辣味道可以促进血液循环，减轻经期痉挛和疼痛。研究表明，姜汤中含有能够抗炎和镇痛的“姜黄素”，这种成分可以有效缓解经期症状。在大姨妈来临的时候，不妨试着煮一锅姜汤，在饮用时温温的效果更佳。

　　4、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有丰富的叶绿素和营养素，可以帮助身体排出过多的雌激素和其他废物，此外还能够调节女性体内的荷尔蒙水平，消除体内的毒素。在大姨妈期间，女性适宜食用绿色蔬菜，例如菠菜、油菜等。

　　总之，女性在例假期间，可以通过调整饮食来缓解症状，减轻疼痛和不适感。当然，这些食物并不能完全解决问题，还需配合适当的休息和锻炼。如果症状较严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。