夜班工作是很多人必须面对的问题。随之而来的却是一个用户口常常忽略的问题：吃什么？吃对食物不仅可以增强体力，提高警觉性，而且还可以规律身体生物钟，预防肠胃功能紊乱。那么，上夜班吃什么好呢？香肠、汉堡、面包、雪花、烤鸡翅、炸鸡、各种零食对身体一点好处都没有。让我们来看看夜宵的一些推荐。

　　第一，口感爽口的水果可以给人带来愉悦感，对身体健康也是大有裨益的。例如，香甜爽口的橙子和葡萄、含水量高的西瓜和蜜瓜、能够降低血压的草莓、富含维生素C和纤维素的苹果、具有消除疲劳作用的芒果等都是非常好的选择。

　　第二，猪蹄爽口，含有大量胶原蛋白，能够美容养颜，滋润皮肤、润泽头发，还可以调节内分泌、减缓衰老的作用。猪蹄的制作方法也有很多，例如，红烧猪蹄、水晶猪蹄、糖醋猪蹄等都非常美味。

　　第三，豆浆是一种很好的营养补充品，在满足口感的同时，还可以满足人体所需的多种营养素。例如，豆浆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有大量的植物性脂肪酸和膳食纤维。豆浆可以直接喝，也可以加上一些糖、果汁等来制作花式饮品。

　　第四，燕麦可以降低血糖，增强人体免疫力，有助于减肥等多种效果。尤其是作为夜宵，燕麦具有增加饱腹感，而不容易造成肥胖的优势。燕麦可以作为制作饼干或是面包的原料，也可以直接作为主食。

　　总之，上夜班吃什么好，答案其实很简单：健康、美味、营养丰富的食物。以上推荐的夜宵都是适合夜班工作者的选择，实用、美味、有营养。每个人的身体状况和消化能力不同，更需要吃的健康和营养搭配的合理。因此，上夜班时无论如何都要做细致的选择，才能过上轻松愉快的夜班生活。