红细胞是人体内位居重要的血细胞之一，经常出现红细胞偏低的人症状通常包含乏力、气虚心慌等，随之降低免疫力，使人感到身体虚弱。当出现红细胞偏少时可以通过合理营养调理来提高红细胞水平。

　　营养方面，应该加强蛋白质的摄入，并均衡地摄入各种维生素和微量元素，建议适量食用以下6个食物：

　　1.枸杞子：枸杞子是一种营养成分比较全面的食品，且具有补肝益肾、明目的功效，可以养血和调理身体机能。

　　2.红瑶：红瑶是一种吃起来口感脆爽、味道鲜美的食物，在中医中属于补气养血的佳品，同时对免疫系统也有辅助作用。

　　3.红枣：红枣中含有大量的铁元素，并且可以增加红血球的数量，能够预防贫血的出现，建议每天食用5~10枚红枣。

　　4.芝麻：富含蛋白质、脂肪、纤维素和很多微量元素，含有丰富的铁和钙等重要元素，可以补充营养，增加血液中铁的含量。

　　5.鲍鱼：鲍鱼富含蛋白质和氨基酸，同时还有丰富的胆固醇和碳水化合物等重要成分，可以提高免疫力，增强体质。

　　6.牛肝：牛肝含有最高含量的铁元素，其它微量元素和维生素A、B、C等，能补充血中铁元素和营养，增加人体免疫力。

　　通过适当增大营养摄入，可以有助提高身体免疫力，增加红细胞数量。同时还需适量进行体育运动，增加身体免疫力。需要注意的是，不可盲目补充，应注意平衡营养，避免恶化病情。

　　当然，在日常生活中也应该注意保持良好的作息规律，睡眠质量和作息规律都与身体警惕的良好相关，建议通过适当的睡眠和作息来增加身体免疫力。

　　此外，还应该注意保持身体卫生，尽量避免污染和细菌感染。如果出现红细胞偏低的症状，应该及时就医，积极治疗。