女性生理周期中，月经期是一个固定周期，相应的膳食调整也非常重要。一些食物可以提高身体免疫力，其他则可以缓解或减轻痛经、头痛、疲劳和情绪波动等不适症状。那么，女人月经吃什么好呢？

　　1. 热水

　　在月经期，热水是非常重要的饮料。热水可促进血液流动，排除体内垃圾并减少生理不适。热水还可以预防腹泻和肠胃问题，并帮助消化。

　　2. 柠檬

　　柠檬富含维生素C和抗氧化物，可以缓解痛经和腹胀。柠檬水还可以调节身体酸碱度，清除毒素和提高能量。

　　3. 红枣

　　红枣是一种很好的补血食品，含有丰富的铁、蛋白质和维生素，可以缓解月经期间的疲劳和痛经，增强身体免疫力。

　　4. 银耳

　　银耳富含胶原蛋白和多种矿物质，有助于协调女性激素水平，缓解痛经和月经不调问题。

　　5. 红糖姜水

　　红糖姜水是非常经典的食物，可以缓解痛经和月经不调问题。根据中医理论，姜可以促进血液循环，红糖可以滋补和调节身体能量。

　　除了上面的食物，还应该尽量避免吃辛辣食物、冰凉食品和高盐食物。此外，饮食方面应该因人而异，因为个体差异较大，所以应该根据自身需求和健康状况来进行调整。

　　综上所述，月经期间饮食调整至关重要。适当的热水、柠檬、红枣、银耳和红糖姜水不仅可以减轻不适症状，还有助于提高身体免疫力和协调女性激素水平。女性应该根据自身情况来进行饮食调节，以获取最佳效果。