现代人生活节奏快，很多人的肥胖问题愈发严重。不少人发现，多种减肥方法所产生的效果不尽相同。相比较于单纯的减肥，中医减肥更注重身体自身的平衡和恢复，更为健康和有效。

　　在中医理论中，人体的生理状态通常表现为“虚实”和“寒热”。研究发现，中医减肥方案针对不同体质选用不同饮食、草药、针灸、推拿等方式，可以达到改善身体内部环境、提升新陈代谢和免疫功能、降低脂肪吸收等作用。

　　1. 增加蛋白质摄入量

　　根据中医学的理论，身体虚寒容易发生水肿，而蛋白质可以通过组成血液达到发汗排水的作用。减肥期间，适当增加富含蛋白质的食物，例如瘦肉、海鲜等，有助于身体排汗去水，同时能够满足肌肉的需要。

　　2. 疏导气机

　　在中医观念中，人体的脾胃、肝脏、肾脏等器官有紧密联系，身体虚寒的话，脾胃气机难以升降，会导致胃肠积滞、腹胀等症状。因此，饮食上应该少吃辛辣、重口味食物，多吃富含纤维素的蔬菜和水果。

　　3. 摄入温热食物

　　中医学认为，身体寒凉容易让人感到肚子饿，导致进食范围扩大，久而久之导致体重上升。建议摄入温热食物，例如丰富热量的通心粉、面条、红枣、姜等。此外，镇定神经的食材，例如牛肉、燕麦、芝麻、蜂蜜、田七等也是减肥期间的好选择。

　　4. 饮食定量

　　饮食的瘦身效果很大程度上依赖于消耗的卡路里量和支出的能量。中医减肥强调的是量的协调，平稳的减肥计划的关键在于将标准的饮食量分为三餐，避免大吃和暴饮，长期保持饱腹状态。推荐使用中医气虚体弱人群喜闻乐见的“禁食法”，将一周的饮食分为两天进行限制摄入量，可以经常性体验到减肥的效果。

　　总的来说，中医的减肥理念和手段多样，对比传统的单纯运动或咕咕饿等方法，在减肥效果和对身体的保养上都有相应的优势，值得一试。